Vídeo 1: Almanaque Saúde – Hora da Mudança (Thamires e André: novas rotinas)
Parceiro realizador: Canal Futura
Duração: 14’
http://www.futuraplay.org/video/thamires-e-andre-novas-rotinas/493051/
Vídeo 2: Almanaque Saúde – Hora da Mudança (Conhecendo Alice e Luciany)
Parceiro realizador: Canal Futura
Duração: 14’
http://www.futuraplay.org/video/conhecendo-alice-e-luciany/481809/
Atividade sugerida para aprender sobre o tema
E aí, se identificou com os nossos personagens?
É preciso muita força de vontade e determinação para mudar hábitos, sobretudo os que estão ligados à nossa saúde.
Lembra das aulas de Física, quando o professor falava de inércia??
Aqui a gente usa essa palavra como metáfora pra dizer que às vezes é preciso um esforço gigantesco de nossa parte pra tirar o corpo do sofá e se mover.
Driblar a preguiça é um bom exercício, pode acreditar!
Em casa, mesmo em espaços pequenos, é possível fazer alongamentos, esticar o corpo, respirar fundo e sobretudo dançar.
Então, olha só: a atividade de hoje vai misturar um pouco de dança, diversão e aprendizagem.
Escolha uma sequência de umas 5 músicas bem ritmadas e com uma batida convidativa pra mover o corpo.
Pode ser um hip hop, depois um samba cadenciado, uma música pop que não sai do seu ouvido, até “sofrência” vale, se tiver uma cadência boa pra mover o corpo.
Agora procure usar roupas confortáveis que não impeçam seus movimentos de braços e pernas.
Afaste os móveis, avise sua família que vai rolar uma sessão de dança e comece a se mover!
Alterne pequenos saltos, movimentos de tronco, cabeça e membros e vá dando asas à sua imaginação.
Como saber se a atividade está correta?
O objetivo é terminar a sessão suando bem.
Isso significa que você fez uma atividade cardiovascular.
Dançar aumenta a flexibilidade, melhora o condicionamento físico e aeróbico, fortalece a capacidade cardiorrespiratória, protege as articulações e ajuda a corrigir problemas de postura.
É muito benefício pra deixar essa atividade de lado, certo?
Agora que o corpo foi ativado, respire, relaxe e quando tiver recuperado o fôlego, procure saber mais sobre o que caracteriza uma atividade cardiovascular e quais os benefícios dessa prática diária para sua saúde!
Para saber mais, basta apontar a câmera do seu celular para o QR code que aparece aqui na tela.
Até a próxima!