Roteiro do Vídeo

Vídeo 1: Almanaque Saúde – Hora da Mudança (Thamires e André: novas rotinas)

Parceiro realizador: Canal Futura

Duração: 14’

http://www.futuraplay.org/video/thamires-e-andre-novas-rotinas/493051/

 

Vídeo 2: Almanaque Saúde – Hora da Mudança (Conhecendo Alice e Luciany)

Parceiro realizador: Canal Futura

Duração: 14’

http://www.futuraplay.org/video/conhecendo-alice-e-luciany/481809/

Atividade sugerida para aprender sobre o tema

E aí, se identificou com os nossos personagens?

É preciso muita força de vontade e determinação para mudar hábitos, sobretudo os que estão ligados à nossa saúde.

Lembra das aulas de Física, quando o professor falava de inércia??

Aqui a gente usa essa palavra como metáfora pra dizer que às vezes é preciso um esforço gigantesco de nossa parte pra tirar o corpo do sofá e se mover.

Driblar a preguiça é um bom exercício, pode acreditar!

Em casa, mesmo em espaços pequenos, é possível fazer alongamentos, esticar o corpo, respirar fundo e sobretudo dançar.

Então, olha só: a atividade de hoje vai misturar um pouco de dança, diversão e aprendizagem.

Escolha uma sequência de umas 5 músicas bem ritmadas e com uma batida convidativa pra mover o corpo.

Pode ser um hip hop, depois um samba cadenciado, uma música pop que não sai do seu ouvido, até “sofrência” vale, se tiver uma cadência boa pra mover o corpo.

Agora procure usar roupas confortáveis que não impeçam seus movimentos de braços e pernas.

Afaste os móveis, avise sua família que vai rolar uma sessão de dança e comece a se mover!

Alterne pequenos saltos, movimentos de tronco, cabeça e membros e vá dando asas à sua imaginação.

 

 

Como saber se a atividade está correta?

O objetivo é terminar a sessão suando bem.

Isso significa que você fez uma atividade cardiovascular.

Dançar aumenta a flexibilidade, melhora o condicionamento físico e aeróbico, fortalece a capacidade cardiorrespiratória, protege as articulações e ajuda a corrigir problemas de postura.

É muito benefício pra deixar essa atividade de lado, certo?

Agora que o corpo foi ativado, respire, relaxe e quando tiver recuperado o fôlego, procure saber mais sobre o que caracteriza uma atividade cardiovascular e quais os benefícios dessa prática diária para sua saúde!

Para saber mais, basta apontar a câmera do seu celular para o QR code que aparece aqui na tela.

Até a próxima!